Respire tranquilo: minimice su exposición a la contaminación

Tarjeta de puntuación Un sitio interactivo útil con dos características casi adictivas: una lista de los principales contaminadores (referenciados por el estado y el condado) y lo mejor de todo, mapas que muestran cómo se dispersa la contaminación en un área. Muy instructivo para explicar por qué, digamos, Stockton tiene una calidad de aire tan mala: una buena parte de su contaminación proviene del área de la Bahía de San Francisco.

Cómo terminar una carrera de 24 horas

Pace usted mismo Comience más lento de lo que desea. "Es incómodo ver a la gente alejarse", dice Rusch, "pero los verá más tarde". Para medir su ritmo de inicio, use un monitor de ritmo cardíaco y permanezca en o por debajo de su umbral de lactato (el punto en el que habla completamente) las oraciones se vuelven difíciles). "Irás por encima de tu LT durante períodos cortos durante la carrera, pero permanecerás allí demasiado tiempo y tus músculos no podrán eliminar el ácido láctico lo suficiente

Cómo Bikepack

EMPEZAR FÁCILMENTE Bikepacking no tiene que ser épico; Las noches son una excelente manera de comenzar. S24O, que significa "sub-24 horas durante la noche", es cuando sale de la ciudad en bicicleta después de trabajar con un amigo o dos, cena y equipo básico para acampar. Viaja hasta que encuentres un lugar para acampar, observa cómo salen las estrellas y ríete de todos los tontos que duermen en la ciudad.

Revelado: Las tecnologías notables en Flanders Trek Domane SLR de Cancellara

Fabian Cancellara participó en su último Tour of Flanders el domingo a bordo de una cámara especial SLR de Trek Domane. La Domane SLR, recientemente anunciada, presenta dos tecnologías radicalmente nuevas: la IsoSpeed ​​delantera y la IsoSpeed ​​trasera ajustable, y la bicicleta de carrera de Cancellara también tiene algunos gráficos en 3D que celebran sus logros en la carrera más grande de Bélgica.

Ciclismo Nutrición: Grandes mentiras gordas

UNA DE LAS TRADICIONES DE LARGA DURACIÓN en los eventos de todo tipo de ciclistas es la cena de pasta la noche anterior al gran paseo. Después de todo, ¿quién no cree en la calurosa calidad de turboalimentado de un enorme plato de espaguetis con salsa de tomate? Como resultado, los no creyentes incluyen a un número de personas altamente informadas, incluyendo a Allen Lim, PhD.

Cocine el arroz de esta manera para reducir las calorías a la mitad

No es ningún secreto que los ciclistas conscientes del peso están reduciendo sus carbohidratos con almidón. Ahora, un grupo de científicos de Sri Lanka ha descubierto una técnica de cocina que puede reducir la cantidad de calorías que su cuerpo absorbe del arroz que consume a más de la mitad. Así que si te gusta poner tu salteado sobre una cama de granos blancos, te ahorrarás 120 calorías por cada taza.